Hányszor mondtad már magadnak:
- “El kéne engednem ezt.”
- “Tudom, hogy ez nem rólam szól, mégis feldühít.”
- “Már régen túl kéne lennem ezen.”
- “Miért nem tudom elengedni?”
És aztán jön a frusztráció. Mert tudod, hogy el kéne engedned. Akarod is elengedni. De valahogy mégsem megy.
A sértettség visszajön. A félelem újra bekopogtat. A régi fájdalom ott marad, és te csak cipeled, cipeled, cipeled…
De mi van, ha azt mondom, hogy az elengedés nem arról szól, hogy “akarod”?
Ebben a cikkben megmutatom, hogy mi az elengedés valójában, miért nem működik az “akarás”, és hogyan tudod ténylegesen elengedni azt, ami terhel.
Miért nem elég “akarni” elengedni?
Gondolj bele: hányszor határoztad már el, hogy “Ennyi volt, elengedem”?
És aztán egy hét, egy hónap múlva ott vagy megint ugyanazzal az érzéssel, ugyanazzal a gondolattal, ugyanazzal a félelemmel.
A probléma nem veled van. A probléma az, hogy az akarás az elme szintjén működik.
De a fájdalom, a sértettség, a félelem nem az elméből jön. Hanem mélyebbről.
Amikor azt mondod “El akarom engedni”, az elméd próbálja megoldani a problémát. De az elme pontosan az a rész, ami ragaszkodik ahhoz, amit el akarsz engedni.
Ez olyan, mintha azt mondanád a fejednek: “Ne gondolj a rózsaszín elefántra!”
Mire gondolsz? Persze hogy a rózsaszín elefántra. Mert az elme nem tud NEM gondolni valamire.
Az elengedés nem mentális folyamat. Energetikai.
Mi az elengedés valójában?
Az elengedés nem arról szól, hogy elfelejtesz valamit. Nem arról, hogy “túl kell lenned rajta”. És főleg nem arról, hogy megbocsátasz (bár az is lehet egy következménye).
Az elengedés arról szól, hogy megszünteted az azonosulást azzal, ami terhel.
Nem azt mondod, hogy “Ez nem történt meg.” Hanem azt, hogy “Ez megtörtént. De már nem vagyok azonos vele.”
Példa:
Valaki megsértett. Az emlék megvan – de az érzés, amit hordoztál vele, az elment.
Félsz valamitől. A gondolat megvan – de a félelem energiája már nem tart fogva.
Ez az elengedés. És tényleg működik.
Az első lépés: elfogadás
Itt jön az a része az elengedésnek, amit sokan kihagynak:
Először el kell fogadnod azt, amit el szeretnél engedni.
Ez furcsán hangzik, ugye? “Miért fogadjam el, ha pont ettől szeretnék megszabadulni?”
Mert amíg ellenállsz neki, addig erősíted.
Amikor azt mondod “Nem akarom ezt érezni”, akkor ellenállsz neki. És az ellenállás energiát ad neki.
De amikor azt mondod “Rendben. Ez most itt van. Elfogadom, hogy létezik”, akkor elveszed az energiát tőle. Az elfogadás nem azt jelenti, hogy egyetértesz vele. Csak annyit jelent, hogy “Ez most itt van. Nem harcolok ellene. Megengedem, hogy létezzen – és aztán elengedem.”
Hogyan működik az elengedés? – Lépésről lépésre
Az elengedés egy konkrét folyamat. Nem varázslat. Van technikája. És amikor megtanulod, működik.
Most egy egyszerűsített változatot mutatok, amit ma elkezdhetsz gyakorolni:
1. lépés: Határozd meg, mit szeretnél elengedni
Mondj egy konkrét dolgot.
- Nem ezt: “El szeretnék engedni mindent”
- Hanem ezt: “Félek attól, hogy nem vagyok elég jó.”
- Vagy: “Haragszom, mert nem hallgatott rám.”
Konkrétan. Világosan.
2. lépés: Fogadd el (ne harcolj ellene)
Mondd ki hangosan:
- “Elfogadom, hogy ez a félelem létezik a világban.”
- “Elfogadom, hogy ez most bennem van.”
- “Megengedem, hogy megjelenjen.”
Érezd meg, ahogy az ellenállás lassan feloldódik.
3. lépés: Elengedem az azonosulást
Most jön maga az elengedés:
“Elengedem az azonosulást ezzel a félelemmel.”
És ahogy ezt mondod, végy egy mély lélegzetet, és fújd ki az energiát. Képzeld el, hogy a félelem energiája kiáramlik belőled. Látod, ahogy távozik. Ismételd, amíg érzed, hogy könnyebbnek érzed magad.
Mi történik, amikor elengeded?
Amikor elengeded azt, ami terhelt, hely szabadul fel benned.
Amit tapasztalni fogsz:
- Érzelmi fejlődés – könnyebben kezeled az érzéseidet
- Helyzetek könnyebb kezelése – ami korábban feldühített, most már nem
- Harmónia – a diszharmóniából a harmóniába kerülsz
- Életkörülmények átalakulása – ahogy elengedsz, úgy változik a környezeted
- Lelkesedés és inspiráció – már nem a félelem vezérel, hanem a szeretet
- Kreativitás – megnyílik az önkifejezés
- Régi terhek eltűnése – akár évtizedek óta cipelt fájdalmak oldódnak fel
És ami a legfontosabb: végre könnyű lesz élni.
Miért nem megy elsőre?
Előfordulhat, hogy kipróbálod ezt a technikát, és azt érzed, hogy “valamit elengedtem, de még mindig érzem”. Ez teljesen normális.
Különösen akkor, ha:
- Mély, régi fájdalmakat próbálsz elengedni
- Nincs gyakorlatod benne
- Több rétegben van jelen a probléma
Ilyenkor segítség kell. És ez rendben van.
Továbblépés: az elengedés módszerének teljes elsajátítása.
Ha szeretnéd megtanulni az elengedés teljes folyamatát – lépésről lépésre, gyakorlattal és útmutatással –, akkor meghívlak az Elengedés Alapok Online Tréningre.
Ebben a tréningben:
- Megtanulod az elengedés pontos technikáját
- Végigmegyünk konkrét példákon (félelmek, helyzetek, érzések)
- Vezetett meditációkkal gyakorolod az elengedést
- Megtapasztalod, hogy milyen, amikor tényleg elengedsz
👉 Kattints ide, és ismerd meg az Elengedés Alapok tréninget
Zárszó: Mi lesz, amikor elengeded?
Képzeld el egy pillanatra, hogy milyen lenne az életed, ha nem hordoznád többé azokat a terheket, amik most nyomnak.
Milyen lenne, ha:
- Nem félnél többé attól, amit eddig féltél
- Nem hordoznád a múlt fájdalmait
- Nem élnél állandó stresszben
- Egyszerűen… könnyű lenne
Ez nem ábránd. Ez elérhető. Az elengedés nem varázslat. De hatása mágikus.
Kezdd el. Ma.
Szeretettel,
Rujder Tamás
—
A Belső Erő Tréning Program alapítója
20 éve folyamatosan gyakorlom és 8 éve tanítom az elengedés művészetét. Az elengedés technika a Belső Erő Tréning Program egyik legfontosabb eleme – olyan módszer, amely évtizedek óta cipelt terheket képes feloldani. Küldetésem, hogy megmutassam, hogy az elengedés nem elmélet – hanem gyakorlat, ami működik.